鐵腿兩天，原因很簡單，近期跑量不足又缺乏長距離練習，所以有這樣的結果一點都不意外。經過兩天徹底的休養，今天下午確定腳的狀況改善很多，騎車去公園過程中還遇到從崁頂來屏東剪頭髮的嬸嬸，世界真小。這禮拜的比賽只有十三公里，可能也是有恃無恐的原因，今天決定只跑五公里就好。

2'42"/2'25"/2'12"/2'02"/1'57"/1'55"/1'53"/2'13"/2'10"/2'12"/2'07"，距離定了以後，剩下的就是完成時間的問題，太陽下山後氣溫降低快，速戰速決為妙。熱身兩圈，看到速度約五分二十秒的心率約一百五十出頭，感覺跑一場長距離的比賽，心肺功能有比上週好一點，不過近期的大問題是贅肉很多，晨間空腹體重已經超過六十八了。之後本來沒預想要跑太快，只是後面林國雄大哥跟著跑，只能越跑越快操他一下，不過他跟了四圈不到就去休息了，我跑到三公里左右就恢復自己想要的速度，把剩下的幾圈跑完就休息了。

明後天都會跑，目標就是用輕鬆跑的速度把距離拉長，比賽距離比較短，所以這一週輕鬆一點。去年高樹跑到九十五分，結果還差了兩分鐘才能上台，有時候想想實在很扯。今年身體狀況沒有去年那麼好，所以也看開了，比賽有時候沒有任何目標，就像上一場那樣跑其實蠻享受的，不過這場比賽還是希望自己可以在一小時內完賽。

實跑 4.98 公里，均速 4'47"。