nick lin 2021/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

nick lin 台中
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16.9 km | 12:06:15 | 42:52/km

日期: 2021-02-09 04:01 - 總爬升: 1919 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 5046 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 14°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 16'04" / 29'46" / 39'31" / 34'38" / 37'11" / 59'51" / 49'03" / 59'45" / 106'16" / 63'09" / 78'14" / 27'54" / 26'31" / 33'47" / 27'26" / 22'50" / 15'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'04"

(16'04")

16'04"

1000 / 1000

2

29'45"

(45'49")

29'45" (+13'41")

1000 / 2000

3

39'31"

(01:25'20")

39'31" (+23'27")

1000 / 3000

4

34'38"

(01:59'59")

34'38" (+18'34")

1000 / 4000

5

37'10"

(02:37'10")

37'10" (+21'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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單攻白姑完finish

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 76.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阮小白, Chin Tien Chan 和其他 2 人說推

·

Chin Tien Chan 很快耶

2021-02-09 18:39 ·

1 個人推

阮小白讚喔！

2021-02-09 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'04"	00:16'04"
2	29'46"	00:45'50"
3	39'31"	01:25'21"
4	34'38"	01:59'59"
5	37'11"	02:37'10"
6	59'51"	03:37'01"
7	49'03"	04:26'04"
8	59'45"	05:25'49"
9	106'16"	07:12'05"
10	63'09"	08:15'14"
11	78'14"	09:33'28"
12	27'54"	10:01'22"
13	26'31"	10:27'53"
14	33'47"	11:01'40"
15	27'26"	11:29'06"
16	22'50"	11:51'56"
16.9	15'14"	12:06'15"

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