Jay 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jay 雲林
ID 183401

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Jay

全馬 | 03:30:14 | 04:58/km | 第5馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	03:30:14
總名次	135 / 1801
分組名次	14 / 141
平均速度	04:58/km

官方證書

Jay

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20" (+00'20")

00:45'28" (+01'00")

10 km

(00:45'28")

00:23'08" (+01'08")

15 km

(01:07'56")

00:22'28" (+00'28")

00:44'28"

20 km

(01:29'56")

00:22'00"

25 km

(01:52'48")

00:22'52" (+00'52")

00:48'28" (+04'00")

30 km

(02:18'24")

00:25'36" (+03'36")

35 km

(02:45'28")

00:27'04" (+05'04")

00:57'36" (+13'08")

40 km

(03:16'00")

00:30'32" (+08'32")

Finish

(03:30:14)

日期: 2015-01-11 07:01 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

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第一座獎盃

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賽前一直擔心左小腿的傷會復發
一路上戰戰兢兢
但心裡仍然希望可以突破自己的目標
隨著中鋼某赤足的大哥
一路上的說笑聲讓我忘記受傷的陰影
最後的10公里因自己訓練不足
心裡想往前跑
雙腳卻不聽使喚不爭氣的抽筋
到終點前1公里
看了手錶，有機會突破目標
雖然超過14秒，但還是非常開心
感謝一路上高樹地區國中小學的熱情加油團
更感謝每2.5公里豐富補給站。

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 很棒的加油團和補給站!!
給 5 星

1月累積里程 : 285.45 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 宗發和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

Jay 銘源兄，謝謝你=))
一起加油!!

2015-01-13 18:25 ·

黃麟勝恭喜高速完賽！！

2015-07-15 20:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'28"	00:08'40"
3	04'24"	00:13'04"
4	04'36"	00:17'40"
5	04'40"	00:22'20"
6	04'32"	00:26'52"
7	04'40"	00:31'32"
8	04'40"	00:36'12"
9	04'36"	00:40'48"
10	04'40"	00:45'28"
11	04'40"	00:50'08"
12	04'36"	00:54'44"
13	04'28"	00:59'12"
14	04'32"	01:03'44"
15	04'12"	01:07'56"
16	04'28"	01:12'24"
17	04'12"	01:16'36"
18	04'20"	01:20'56"
19	04'24"	01:25'20"
20	04'36"	01:29'56"
21	04'56"	01:34'52"
22	03'52"	01:38'44"
23	04'32"	01:43'16"
24	04'40"	01:47'56"
25	04'52"	01:52'48"
26	05'40"	01:58'28"
27	04'40"	02:03'08"
28	05'04"	02:08'12"
29	05'04"	02:13'16"
30	05'08"	02:18'24"
31	05'20"	02:23'44"
32	05'12"	02:28'56"
33	05'20"	02:34'16"
34	05'28"	02:39'44"
35	05'44"	02:45'28"
36	06'00"	02:51'28"
37	06'24"	02:57'52"
38	05'56"	03:03'48"
39	06'24"	03:10'12"
40	05'48"	03:16'00"
41	06'12"	03:22'12"
42	05'12"	03:27'24"
42.5	05'08"	03:30'04"