Hung-Chia Liao 2021/02/23 訓練日誌

Hung-Chia Liao 台中
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Mizuno Wave Rider 28
已使用了 1 個月 7 天
共跑了 76.9 km
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mizuno wave rider 26
已使用了 1 年 7 個月 12 天
共跑了 1522.6 km
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最佳成績:

半馬 : 01:48:41

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13745.1 km |

96.0 km
2024 年 :

1179.0 km |

22.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	63.5	0.0
Oct	127.3	0.0
Sep	115.6	14.2
Aug	118.8	0.0
Jul	105.3	0.0
Jun	122.1	0.0

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Hung-Chia Liao

5.3 km | 00:31:53 | 05:58/km

日期: 2021-02-23 15:21 - 卡路里: 384 Cal - 總步數: 5302 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 05'42" / 05'43" / 05'45" / 05'32" / 06'52" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'31"

(04'31")

05'47" (+00'27")

780 / 780

166 / 103

04'25"

(08'56")

05'56" (+00'36")

743 / 1523

172 / 97

04'23"

(13'19")

05'48" (+00'28")

755 / 2279

172 / 99

04'19"

(17'38")

05'42" (+00'22")

755 / 3034

176 / 99

04'18"

(21'56")

05'39" (+00'19")

759 / 3793

177 / 99

展開計圈分析

基本訓練，慢慢跑~~~

2月累積里程 : 132.93 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 2250.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Jack 和楊樂樂（二哥）說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'43"	00:11'25"
3	05'45"	00:17'10"
4	05'32"	00:22'42"
5	06'52"	00:29'34"
5.3	06'45"	00:31'53"

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