吳毓倫 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳毓倫新北市
ID 301929

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半馬 | 02:33:51 | 07:17/km | 第5半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:33:51
總名次	9485 / 14758
分組名次	6933 / 9907
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+00'30")

01:05'02"

10 km

(01:05'02")

00:32'16"

15 km

(01:40'26")

00:35'24" (+03'08")

01:17'18" (+12'16")

20 km

(02:22'20")

00:41'54" (+09'38")

Finish

(02:33:51)

日期: 2020-12-20 07:07 - 地點: 台北市 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1165 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

賽後評分: 希望可在徹底清場，不要一堆行人穿越賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 34.76 km

adidas adizero tempo 9 累積 : 749.4 km

GPX 上傳 | 3 years ago

金賀菈, yiwei 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'21"	00:12'58"
3	06'24"	00:19'22"
4	06'20"	00:25'42"
5	07'04"	00:32'46"
6	06'17"	00:39'03"
7	06'31"	00:45'34"
8	06'31"	00:52'05"
9	06'31"	00:58'36"
10	06'26"	01:05'02"
11	06'45"	01:11'47"
12	06'53"	01:18'40"
13	07'09"	01:25'49"
14	07'06"	01:32'55"
15	07'31"	01:40'26"
16	08'42"	01:49'08"
17	08'26"	01:57'34"
18	08'30"	02:06'04"
19	08'36"	02:14'40"
20	07'40"	02:22'20"
21	07'46"	02:30'06"
21.6	06'43"	02:34'01"

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