Chienchi Hsu(建稷) 2013/04/11 訓練日誌

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

10.2 km | 00:55:01 | 05:25/km

日期: 2013-04-11 05:25 - 地點: 武陵高中 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 05'25" / 05'25" / 05'42" / 05'36" / 05'25" / 05'28" / 05'28" / 05'21" / 05'11" / 05'10" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'00"

(17'00")

05'33" (+01'16")

3060 / 3060

02'40"

(19'40")

04'17"

621 / 3682

04'19"

(23'59")

06'53" (+02'36")

626 / 4308

繼續例行晨跑~~今天除了一出門飄了幾滴雨外，其它時間都無雨&涼爽,本想測試間歇跑…結果跑了一次配速4分速內圈二圈就覺得很累，再跑第二次的第一圈後感覺無法承受，馬上放棄改為里程跑~~舒服多了!!

4月累積里程 : 215.26 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 WIDE 累積 : 1794.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

824桃園買屋職人-高瑞鴻, 黃玉輝和其他 24 人說推

留言

林政賢表示那個速度還太快下次在放慢一點看看～我也是跑幾次才抓到適合的速度

2013-04-11 12:30 ·

Chienchi Hsu(建稷) 看了速度記錄的確要放慢，下次順便帶心率帶~測一下心跳，多多練習了

2013-04-11 12:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'25"	00:10'50"
3	05'42"	00:16'32"
4	05'36"	00:22'08"
5	05'25"	00:27'33"
6	05'28"	00:33'01"
7	05'28"	00:38'29"
8	05'21"	00:43'50"
9	05'11"	00:49'01"
10	05'10"	00:54'11"
10.2	05'32"	00:55'01"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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