蘇儀豐 2015/01/11 訓練日誌

蘇儀豐台南
ID 94132

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蘇儀豐

半馬 | 02:08:07 | 06:04/km | 第19半馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	02:08:07
總名次	736 / 2269
分組名次	222 / 658
平均速度	06:04/km

官方證書

蘇儀豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

00:59'44"

10 km

(00:59'44")

00:29'52"

15 km

(01:30'01")

00:30'17" (+00'25")

01:00'49" (+01'05")

20 km

(02:00'33")

00:30'32" (+00'40")

Finish

(02:08:07)

日期: 2015-01-11 07:20 - 地點: 高樹鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1111 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

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這真的是太厲害了，補給好到爆，超甜的蜜棗，澄香番茄，黎子，還有啤酒，等。。。
一邊跑一邊吃蜜棗還一邊欣賞美麗風景再加上鄉親熱情加油，太棒的賽事了

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.56 km

PUMA FAAS300 V3 累積 : 777.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

不來恩, james 和其他 22 人說推

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雅雪恭喜完賽耶

2015-01-11 22:23 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'48"	00:12'14"
3	06'09"	00:18'23"
4	06'02"	00:24'25"
5	05'27"	00:29'52"
6	05'36"	00:35'28"
7	05'37"	00:41'05"
8	06'19"	00:47'24"
9	05'51"	00:53'15"
10	06'29"	00:59'44"
11	05'58"	01:05'42"
12	06'28"	01:12'10"
13	05'58"	01:18'08"
14	05'53"	01:24'01"
15	06'00"	01:30'01"
16	05'44"	01:35'45"
17	06'07"	01:41'52"
18	06'08"	01:48'00"
19	06'24"	01:54'24"
20	06'09"	02:00'33"
21	06'21"	02:06'54"
21.2	06'32"	02:08'10"