『Allen』 2015/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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4.6 km | 00:20:52 | 04:29/km

日期: 2015-01-17 07:31 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 246 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

Pace: 04'27" / 04'03" / 04'07" / 04'48" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'30")

04'03"

1000 / 2000

3

04'06"

(12'36")

04'06" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'48"

(17'25")

04'48" (+00'45")

1000 / 4000

5

03'26"

(20'51")

05'22" (+01'19")

640 / 4640

1/17 課題 " 動態熱身+江湖早安晨跑+伸展放鬆 " 雖然下午要飛金門，今早依舊到大安與大夥一起運動，由於明天有賽事，所以只小跑一下，感覺一下比賽時的配速度感，以1K暖跑2K配速跑1K緩跑結束今天課題，今天感謝林婉萍小瓶子在冷冷的天帶來暖暖的愛心早餐，謝謝妳！另外，感謝大家為我加油打氣，期待明天我有不錯的表現，謝謝你(妳)們

1月累積里程 : 506.09 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 725.4 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

葉飛, 基隆好馬小葉和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'03"	00:08'30"
3	04'07"	00:12'37"
4	04'48"	00:17'25"
4.6	05'21"	00:20'51"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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