annie學姐 2021/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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1.1 km | 00:08:13 | 07:28/km

日期: 2021-03-04 18:15 - 平均心率: 126 - 卡路里: 52 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 11'47" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'07"

(03'07")

07'47" (+00'36")

400 / 400

2

02'52"

(05'59")

07'11"

400 / 800

3

02'13"

(08'13")

07'17" (+00'06")

304 / 1104

上課前自主跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.72 km

puma 黑累積 : 686.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

船長, Feng Huang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
1.1	07'38"	00:12'35"

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