陳建忠 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳建忠台中
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6.1 km | 00:32:23 | 05:16/km

日期: 2021-02-28 16:54 - 平均心率: 124 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - PM2.5: 良好(35)

Pace: 04'20" / 04'04" / 04'03" / 04'00" / 03'36" / 09'20" / 21'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'23")

04'04" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'03"

(12'26")

04'03" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'00"

(16'27")

04'00" (+00'24")

1000 / 4000

5

03'36"

(20'03")

03'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳建忠

·

晚上阿弟又在挑戰媽媽⋯
媽：妳覺得這樣的態度我可以接受嗎？
欠打嗎？
弟：（笑出來）#%^$@⋯
爸：（笑出來）
媽：她說什麼？
弟：欠打出奇蛋啊！
🥚XD🥚XD🥚XD🥚XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 190.56 km

母子鱷魚 3代Y拖38 累積 : 1048.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

傅泰龍, TestRunner 和其他 22 人說推

·

我晚安，228假日跑步愉快。

2021-02-28 18:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'04"	00:08'24"
3	04'03"	00:12'27"
4	04'00"	00:16'27"
5	03'36"	00:20'03"
6	09'20"	00:29'23"
6.1	21'07"	00:32'24"

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朋友動態

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