Joe Chu 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Chu 高雄
ID 67931

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恭喜破PB

半馬 | 02:05:02 | 05:55/km | 第8半馬

2015墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	02:05:02
總名次	209 / -
分組名次	88 / -
平均速度	05:55/km

官方證書

Joe Chu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+03'34")

01:01'50" (+04'00")

10 km

(01:01'50")

00:30'11" (+02'06")

15 km

(01:31'35")

00:29'45" (+01'40")

00:57'50"

20 km

(01:59'40")

00:28'05"

Finish

(02:05:02)

日期: 2015-01-18 06:10 - 總爬升: 261 m - 地點: 墾丁 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2660 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'48"

(31'48")

06'20" (+00'42")

5017 / 5017

2

30'25"

(01:02'13")

06'01" (+00'23")

5043 / 10060

3

29'56"

(01:32'09")

05'56" (+00'18")

5041 / 15101

4

28'21"

(02:00'30")

05'38"

5024 / 20126

5

06'09"

(02:06'39")

05'53" (+00'15")

1042 / 21169

突破個人紀錄...
加油，離京都馬還有28天...

賽前宣言: 去京都馬的最後一次練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.70 km

Mizno J1GA148003 累積 : 599.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

鐘, Stella Chuang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	05'43"	00:13'33"
3	05'33"	00:19'06"
4	05'50"	00:24'56"
5	06'43"	00:31'39"
6	06'43"	00:38'22"
7	06'58"	00:45'20"
8	05'48"	00:51'08"
9	05'35"	00:56'43"
10	05'07"	01:01'50"
11	06'17"	01:08'07"
12	05'51"	01:13'58"
13	05'30"	01:19'28"
14	06'01"	01:25'29"
15	06'06"	01:31'35"
16	05'52"	01:37'27"
17	05'37"	01:43'04"
18	05'31"	01:48'35"
19	05'20"	01:53'55"
20	05'45"	01:59'40"
21	05'53"	02:05'33"
21.0	35'29"	02:06'39"

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成績 : 01:07:05

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