Gilbert Zhang 2015/01/10 訓練日誌

Gilbert Zhang 台北市
ID 56203

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Gilbert Zhang

115.0 km | 05:51:25 | 19.6 km/h

台九曙光自行車慈善挑戰(台北場)

官方成績
日期	2015-01-10
成績	05:51:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'49")

00:14'49" (+07'26")

00:31'57" (+09'05")

10 km

(00:31'57")

00:17'08" (+09'45")

15 km

(00:48'47")

00:16'50" (+09'27")

00:37'26" (+14'34")

20 km

(01:09'23")

00:20'36" (+13'13")

25 km

(01:23'31")

00:14'08" (+06'45")

00:22'52"

30 km

(01:32'15")

00:08'44" (+01'21")

35 km

(01:40'28")

00:08'13" (+00'50")

00:24'13" (+01'21")

40 km

(01:56'28")

00:16'00" (+08'37")

45 km

(02:06'20")

00:09'52" (+02'29")

00:27'10" (+04'18")

50 km

(02:23'38")

00:17'18" (+09'55")

55 km

(02:48'44")

00:25'06" (+17'43")

00:32'29" (+09'37")

60 km

(02:56'07")

00:07'23"

65 km

(03:04'09")

00:08'02" (+00'39")

00:26'53" (+04'01")

70 km

(03:23'00")

00:18'51" (+11'28")

75 km

(03:49'07")

00:26'07" (+18'44")

00:51'06" (+28'14")

80 km

(04:14'06")

00:24'59" (+17'36")

85 km

(04:23'00")

00:08'54" (+01'31")

00:25'10" (+02'18")

90 km

(04:39'16")

00:16'16" (+08'53")

95 km

(04:47'27")

00:08'11" (+00'48")

00:32'16" (+09'24")

100 km

(05:11'32")

00:24'05" (+16'42")

105 km

(05:35'57")

00:24'25" (+17'02")

00:38'54" (+16'02")

110 km

(05:50'26")

00:14'29" (+07'06")

115 km

(06:44'55")

00:54'29" (+47'06")

00:00'00"

Finish

(05:51:25)

日期: 2015-01-10 08:41 - 總爬升: 1976 m - 地點: 北宜公路 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 152 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2767 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:35'05"

(01:35'05")

22.22 (-14.51)

35102 / 35102

53'20"

(02:28'25")

20.00 (-16.73)

17743 / 52846

20'48"

(02:49'14")

36.73

12672 / 65518

58'09"

(03:47'23")

12.72 (-24.01)

12324 / 77843

39'30"

(04:26'54")

27.69 (-9.04)

18130 / 95973

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.29 km

SCOTT CR1 PRO

Garmin 上傳 | 9 years ago

Johnny Yen, 遇見和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	0.0 %
2	21.6	1.0 %
3	20.0	-0.2 %
4	19.5	0.0 %
5	21.3	2.0 %
6	14.5	0.0 %
7	14.2	2.0 %
8	19.4	2.0 %
9	25.4	3.8 %
10	18.2	-0.9 %
11	27.9	2.1 %
12	22.4	3.7 %
13	17.3	4.6 %
14	15.1	4.8 %
15	13.1	5.5 %
16	15.9	3.8 %
17	14.4	4.2 %
18	14.4	4.5 %
19	14.3	4.6 %
20	14.0	5.2 %
21	20.1	3.7 %
22	16.4	4.0 %
23	15.3	4.2 %
24	28.8	-3.7 %
25	40.4	-3.1 %
26	33.6	-3.4 %
27	24.3	-2.3 %
28	40.0	-5.0 %
29	38.7	-5.3 %
30	41.9	-3.6 %
31	43.9	-4.5 %
32	45.0	-4.7 %
33	39.1	-4.7 %
34	34.3	-1.6 %
35	26.9	2.2 %
36	20.6	3.6 %
37	16.3	4.2 %
38	19.0	3.6 %
39	17.6	4.4 %
40	21.1	3.3 %
41	24.0	4.6 %
42	27.5	-2.3 %
43	36.0	-2.8 %
44	37.1	-2.7 %
45	31.6	-3.3 %
46	19.5	3.2 %
47	15.2	3.9 %
48	15.7	3.6 %
49	15.3	4.0 %
50	23.8	2.0 %
51	19.9	2.8 %
52	15.7	3.8 %
53	4.0	4.1 %
54	34.6	-4.3 %
55	40.0	-4.7 %
56	41.4	-4.4 %
57	40.9	-4.7 %
58	40.9	-5.0 %
59	38.3	-4.5 %
60	41.9	-5.1 %
61	40.4	-4.5 %
62	38.7	-4.2 %
63	37.5	-3.7 %
64	37.1	-3.5 %
65	33.6	-1.9 %
66	22.0	-1.3 %
67	20.1	2.9 %
68	14.2	4.4 %
69	13.4	3.8 %
70	13.5	4.6 %
71	12.8	4.9 %
72	12.2	5.1 %
73	11.7	4.7 %
74	10.4	5.3 %
75	10.7	5.0 %
76	11.4	4.7 %
77	12.0	4.4 %
78	5.2	4.4 %
79	36.4	-3.9 %
80	37.9	-3.8 %
81	35.0	-2.3 %
82	25.9	-2.2 %
83	37.9	-4.0 %
84	35.3	-3.4 %
85	37.9	-4.1 %
86	25.7	-2.9 %
87	18.5	4.0 %
88	14.9	3.1 %
89	17.2	2.8 %
90	18.9	4.0 %
91	30.0	-3.0 %
92	37.9	-4.3 %
93	40.4	-4.3 %
94	40.0	-4.0 %
95	37.1	-3.9 %
96	7.0	-1.1 %
97	22.6	1.8 %
98	18.8	4.4 %
99	13.4	4.8 %
100	11.6	4.7 %
101	12.3	3.3 %
102	10.8	4.9 %
103	9.9	5.2 %
104	11.6	4.0 %
105	21.7	-2.0 %
106	13.1	4.9 %
107	14.6	3.7 %
108	20.9	-4.5 %
109	42.4	-4.3 %
110	39.6	-3.2 %
111	1.2	-25.1 %
112	42.4	-4.9 %
113	40.4	-4.8 %
114	37.5	-4.2 %
115	40.4	-4.2 %
116	41.9	-4.7 %
117	44.4	-5.0 %
118	41.4	-4.9 %
119	37.5	-3.2 %
120	34.3	-2.6 %
121	22.2	-0.7 %
122	20.8	3.0 %
122.7	12.8	-3.1 %