Liang Yu Cheng 2015/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Liang Yu Cheng 屏東
ID 164815

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.1 km | 02:12:36 | 06:17/km

日期: 2015-01-20 16:21 - 地點: 後庄-長治交流道-縣立體育場 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 1214 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'48" / 08'32" / 06'44" / 06'48" / 06'44" / 07'04" / 06'32" / 06'44" / 06'20" / 06'08" / 06'16" / 06'20" / 05'48" / 05'56" / 05'52" / 05'24" / 05'28" / 05'56" / 06'20" / 05'24" / 05'08" / 04'45" /

今天許多學校是休業式，早上就放學了，我們硬是跟人家不同上全天班，回家沒有車可以搭，但賺到一個跑步的機會，心裡很是竊喜。1/18墾丁馬我們年輕的賴桑以2小時16分的成績完成初半馬，實在令人驚艷。我老驥伏櫪自主練習21 K ，效法學長零補給、零停留、零上廁所，不停的跑也要2個多小時，而且還是平地，真佩服年輕人的體力與耐力。

1月累積里程 : 125.93 km

GPX 上傳 | 9 years ago

温在成, 鐘和其他 8 人說推

·

sshozaki 應該有一邊跑一邊喝喔

2015-01-20 21:26 ·

小熊很棒的里程

2015-01-20 21:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	08'32"	00:15'20"
3	06'44"	00:22'04"
4	06'48"	00:28'52"
5	06'44"	00:35'36"
6	07'04"	00:42'40"
7	06'32"	00:49'12"
8	06'44"	00:55'56"
9	06'20"	01:02'16"
10	06'08"	01:08'24"
11	06'16"	01:14'40"
12	06'20"	01:21'00"
13	05'48"	01:26'48"
14	05'56"	01:32'44"
15	05'52"	01:38'36"
16	05'24"	01:44'00"
17	05'28"	01:49'28"
18	05'56"	01:55'24"
19	06'20"	02:01'44"
20	05'24"	02:07'08"
21	05'08"	02:12'16"
21.1	04'42"	02:12'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km