陳阿誠 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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21.2 km | 03:15:26 | 09:12/km

日期: 2021-03-06 06:05 - 總爬升: 802 m - 地點: 樂山 - 卡路里: 1146 Cal - 總步數: 29998 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'08" / 07'33" / 08'43" / 09'16" / 09'06" / 08'45" / 08'09" / 09'56" / 13'59" / 15'35" / 12'14" / 08'21" / 08'55" / 08'09" / 09'05" / 12'01" / 07'29" / 07'11" / 05'38" / 07'17" / 06'03" / 16'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'14"

(08'14")

08'13" (+02'24")

1000 / 1000

171 / 70

2

07'52"

(16'06")

07'51" (+02'02")

1000 / 2000

175 / 72

3

08'59"

(25'05")

08'58" (+03'09")

1000 / 3000

170 / 65

4

09'30"

(34'35")

09'29" (+03'40")

1001 / 4002

169 / 62

5

09'12"

(43'47")

09'11" (+03'22")

1000 / 5002

169 / 64

展開計圈分析

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陳阿誠

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陳阿誠

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陳阿誠

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陳阿誠

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陳阿誠

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感謝小銘哥陪跑，又探到幾條新路，海拔近800，第一次到電塔，也湊到一週120

3月累積里程 : 479.40 km

母子鱷魚跟上來黑4 累積 : 342.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

加祿, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'33"	00:15'41"
3	08'43"	00:24'24"
4	09'16"	00:33'40"
5	09'06"	00:42'46"
6	08'45"	00:51'31"
7	08'09"	00:59'40"
8	09'56"	01:09'36"
9	13'59"	01:23'35"
10	15'35"	01:39'10"
11	12'14"	01:51'24"
12	08'21"	01:59'45"
13	08'55"	02:08'40"
14	08'09"	02:16'49"
15	09'05"	02:25'54"
16	12'01"	02:37'55"
17	07'29"	02:45'24"
18	07'11"	02:52'35"
19	05'38"	02:58'13"
20	07'17"	03:05'30"
21	06'03"	03:11'33"
21.2	16'08"	03:15'26"

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