徐國元 2021/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

徐國元高雄
ID 54357

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5.5 km | 07:20:47 | 80:34/km

日期: 2021-03-09 05:53 - 總爬升: 831 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 50 - 卡路里: 2672 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 113'01" / 92'36" / 33'59" / 119'05" / 68'53" / 28'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃智強, 王冠傑和其他 3 人說推

·

吉哥加油

2021-03-10 18:47 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	113'01"	01:53'01"
2	92'36"	03:25'37"
3	33'59"	03:59'36"
4	119'05"	05:58'41"
5	68'53"	07:07'34"
5.5	28'04"	07:20'47"

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