Woody Tsai 2015/01/22 訓練日誌

Woody Tsai 新北市
ID 10695

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跑鞋 (4)

mizuno wave rebellion flash 2
已使用了 3 天
共跑了 45.1 km
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Saucony Endorphin Pro
已使用了 1 年 9 個月 10 天
共跑了 194.8 km
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Asics Hyper speed
已使用了 1 年 9 個月 21 天
共跑了 1028.9 km
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Saucony Endorphin Speed
已使用了 2 年 9 個月 17 天
共跑了 1098.0 km
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單車 (2)

Lapierre Xelius SL
已使用了 6 年 10 個月 16 天
共騎了 11488.7 km

GIANT ESCAPE 1
已使用了 7 年 7 個月 13 天
共騎了 1201.1 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:30:21

半馬 : 01:45:02

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12764.9 km |

12689.8 km
2024 年 :

1588.7 km |

51.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	121.4	0.0
Nov	250.7	0.0
Oct	130.4	0.0
Sep	97.0	0.0
Aug	20.1	0.0
Jul	24.2	0.0

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2022/12/18 Woody Tsai 完成了第 10 半馬! - 2022 臺北馬拉松
2020/01/07 恭喜 Woody Tsai 獲得 4000 推

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Woody Tsai

11.0 km | 00:57:42 | 05:14/km

日期: 2015-01-22 09:15 - 地點: 新莊田徑場 - 卡路里: 693 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

Pace: 06'43" / 06'54" / 06'07" / 05'28" / 06'26" / 05'25" / 05'30" / 06'29" / 05'24" / 00'00" /

GPS記錄9.91 km，實際11.0 km。

間歇練習，預計2.4 km跑4趟，休02:00，
每趟10:48(4'29"/km)-11:06(4'38"/km)之間。
前兩趟第一圈都超速，後兩趟開始意志不堅。
第三趟完後不小心按到停止。

3.2 km-wup (5'45"/km)
2.4*3 km/02:00*3-fast/walk
10:47(4'29"/km)
10:58(4'34"/km)
11:14(4'41"/km)

1月累積里程 : 173.13 km

K-Swiss k-RUUZ 1.5 累積 : 1037.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

鄭連碧, 汪一任和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Woody Tsai 跑完第二趟，我已經覺得我快看到那道光了…
非假日，白天沒比晚上多，跑道上有人就避開。當天遇到一位逆向跑同跑道的跑友，他很堅持，而我也持續進行著間歇，這告訴我們兩人會車同一跑道是沒問題的~平常心就好。

2015-01-23 09:41 ·

1 個人推

李世豪 1. Woody好脾氣
2. 如果是我在內線兩道, 遇到逆向, 不知道會怎麼想, 不過在甜甜圈慢跑除了練身體外也練心, 遇到逆向跑者也是另外一種練心吧.
3. 櫻花馬彼此加油, 我還沒收到物資說...

2015-01-23 11:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'54"	00:13'37"
3	06'07"	00:19'44"
4	05'28"	00:25'12"
5	06'26"	00:31'38"
6	05'25"	00:37'03"
7	05'30"	00:42'33"
8	06'29"	00:49'02"
9	05'24"	00:54'26"
9.4	08'20"	00:57'42"