林碧珠 2021/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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16.0 km | 01:43:26 | 06:27/km

日期: 2021-03-09 05:09 - 地點: 大雅路起跑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 07'54" / 06'43" / 06'34" / 06'13" / 08'55" / 05'54" / 07'57" / 06'22" / 05'38" / 07'45" / 10'08" / 05'51" / 05'47" / 06'08" / 06'42" / 06'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'16")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'37")

06'43" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'33"

(21'10")

06'33" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'13"

(27'24")

06'13" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'04"

(33'28")

06'04" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

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嘉義

林碧珠

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嘉義

林碧珠

·

晨起跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.65 km

ASICS GEL-NIMBUS 21(D) 累積 : 1598.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Steven Huang, 王則然和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'43"	00:14'37"
3	06'34"	00:21'11"
4	06'13"	00:27'24"
5	08'55"	00:36'19"
6	05'54"	00:42'13"
7	07'57"	00:50'10"
8	06'22"	00:56'32"
9	05'38"	01:02'10"
10	07'45"	01:09'55"
11	10'08"	01:20'03"
12	05'51"	01:25'54"
13	05'47"	01:31'41"
14	06'08"	01:37'49"
15	06'42"	01:44'31"
16	06'52"	01:51'23"
16.0	04'40"	01:51'26"

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朋友動態

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