Irene Chiang 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Irene Chiang 新竹
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52.4 km | 02:21:36 | 22.2 km/h

日期: 2015-01-11 10:36 - 地點: 復興空廚to南寮 - 天氣: 有太陽但風大有冷 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1320 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

回程順風速度就比較快
有幾段騎到時速50自己也有點嚇到
順風騎好過癮
還好是回程順風,先苦後甘還不錯
今天來回騎了100K~首次騎100K成功!!開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.45 km

GIANT Envie Advanced TRNT

GPX 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 黃明鈞(黑書包) 和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-1.6 %
2	15.1	-1.4 %
3	17.6	-1.0 %
4	21.1	2.5 %
5	2.0	2.5 %
6	25.7	1.2 %
7	28.3	1.4 %
8	29.8	-1.3 %
9	30.3	-0.7 %
10	12.1	-1.7 %
11	34.3	-1.3 %
12	23.4	-0.8 %
13	33.0	2.5 %
14	42.4	-0.7 %
15	45.0	1.0 %
16	45.6	-0.4 %
17	39.6	-0.4 %
18	32.1	-0.6 %
19	41.9	1.0 %
20	43.9	-0.4 %
21	28.1	1.3 %
22	39.6	-1.2 %
23	41.4	-0.3 %
24	30.3	2.0 %
25	29.3	1.2 %
26	37.1	-0.6 %
27	36.4	-0.7 %
28	39.6	1.0 %
29	39.1	-1.6 %
30	42.9	-0.4 %
31	36.0	-0.6 %
32	34.0	1.0 %
33	7.8	2.8 %
34	27.9	-1.2 %
35	31.0	1.2 %
36	21.8	1.5 %
37	27.1	-0.8 %
38	35.3	1.0 %
39	34.6	1.4 %
40	40.9	-1.1 %
41	31.6	1.0 %
42	36.0	-0.2 %
43	25.7	2.1 %
44	18.1	-2.7 %
45	27.7	1.2 %
46	35.6	-0.6 %
47	36.7	0.0 %
48	31.9	-0.7 %
49	30.5	3.0 %
50	34.6	-1.1 %
51	33.6	2.0 %
52	27.1	-1.0 %
52.4	18.0	2.5 %

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