nick lin 2021/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

nick lin 台中
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9.9 km | 00:50:31 | 05:06/km

日期: 2021-03-02 14:02 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'54" / 04'47" / 05'47" / 05'05" / 06'11" / 05'11" / 04'37" / 05'04" / 04'34" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'41")

04'47" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'46"

(15'28")

05'46" (+01'13")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'33")

05'05" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'10"

(26'44")

06'10" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

nick lin

·

久違的寶二水庫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Tien Chan, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'47"	00:09'41"
3	05'47"	00:15'28"
4	05'05"	00:20'33"
5	06'11"	00:26'44"
6	05'11"	00:31'55"
7	04'37"	00:36'32"
8	05'04"	00:41'36"
9	04'34"	00:46'10"
9.9	04'55"	00:50'32"

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