林碧珠 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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16.1 km | 01:44:22 | 06:29/km

日期: 2021-03-13 05:03 - 地點: 大雅路起跑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 08'01" / 06'47" / 06'18" / 06'29" / 06'13" / 07'28" / 07'39" / 06'04" / 07'59" / 05'56" / 09'48" / 08'15" / 07'54" / 05'45" / 06'38" / 06'09" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'16")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'47")

06'47" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'18"

(21'06")

06'18" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'28"

(27'34")

06'28" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'47")

06'13" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

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林碧珠

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.65 km

ASICS GEL-NIMBUS 21(D) 累積 : 1598.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蕭正陽, 蔡瑞芬和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'47"	00:14'48"
3	06'18"	00:21'06"
4	06'29"	00:27'35"
5	06'13"	00:33'48"
6	07'28"	00:41'16"
7	07'39"	00:48'55"
8	06'04"	00:54'59"
9	07'59"	01:02'58"
10	05'56"	01:08'54"
11	09'48"	01:18'42"
12	08'15"	01:26'57"
13	07'54"	01:34'51"
14	05'45"	01:40'36"
15	06'38"	01:47'14"
16	06'09"	01:53'23"
16.1	06'23"	01:53'50"

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朋友動態

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