艾蜜莉 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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全馬 | 06:32:48 | 09:18/km | 第14馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	06:32:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'06")

00:38'06" (+00'09")

01:16'03"

10 km

(01:16'03")

00:37'57"

15 km

(01:55'53")

00:39'50" (+01'53")

01:25'13" (+09'10")

20 km

(02:41'16")

00:45'23" (+07'26")

25 km

(03:25'58")

00:44'42" (+06'45")

01:37'36" (+21'33")

30 km

(04:18'52")

00:52'54" (+14'57")

35 km

(05:11'59")

00:53'07" (+15'10")

01:42'12" (+26'09")

40 km

(06:01'04")

00:49'05" (+11'08")

Finish

(06:32:48)

日期: 2021-03-07 06:01 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2370 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+01'28")

1000 / 1000

2

07'13"

(15'32")

07'13" (+00'22")

1000 / 2000

3

08'11"

(23'44")

08'11" (+01'20")

1000 / 3000

4

07'31"

(31'15")

07'31" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'51"

(38'06")

06'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😂

賽後評分: 😎
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.66 km

Mizuno Rider 23-白累積 : 469.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蝦米丫嘉, 暴龍和其他 8 人說推

·

黃國彰恭喜漂亮完賽👍

2021-03-07 14:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'13"	00:15'32"
3	08'12"	00:23'44"
4	07'31"	00:31'15"
5	06'51"	00:38'06"
6	08'03"	00:46'09"
7	07'11"	00:53'20"
8	07'35"	01:00'55"
9	08'03"	01:08'58"
10	07'05"	01:16'03"
11	07'11"	01:23'14"
12	09'22"	01:32'36"
13	07'49"	01:40'25"
14	07'41"	01:48'06"
15	07'47"	01:55'53"
16	08'01"	02:03'54"
17	11'04"	02:14'58"
18	07'37"	02:22'35"
19	11'07"	02:33'42"
20	07'34"	02:41'16"
21	08'08"	02:49'24"
22	09'14"	02:58'38"
23	07'53"	03:06'31"
24	08'17"	03:14'48"
25	11'10"	03:25'58"
26	08'06"	03:34'04"
27	08'36"	03:42'40"
28	16'45"	03:59'25"
29	11'01"	04:10'26"
30	08'26"	04:18'52"
31	17'31"	04:36'23"
32	09'25"	04:45'48"
33	07'09"	04:52'57"
34	10'36"	05:03'33"
35	08'26"	05:11'59"
36	09'25"	05:21'24"
37	09'50"	05:31'14"
38	09'33"	05:40'47"
39	09'50"	05:50'37"
40	10'27"	06:01'04"
41	08'16"	06:09'20"
42	08'04"	06:17'24"
43	11'49"	06:29'13"
43.3	10'47"	06:32'48"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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