Liang Yu Cheng 2015/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Liang Yu Cheng 屏東
ID 164815

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:21:53 | 05:27/km

日期: 2015-01-24 16:15 - 總爬升: 133 m - 卡路里: 793 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 31%

Pace: 06'48" / 06'18" / 06'37" / 06'54" / 06'22" / 06'52" / 06'54" / 06'40" / 08'19" / 05'40" / 06'09" / 05'57" / 236'40" /

屏東

Liang Yu Cheng

·

屏東

Liang Yu Cheng

·

基本訓練
和群組員一起聊天兼練跑，為下星期的大樹馬做好準備，絕不再重複高樹馬的覆轍。群組員雖然精實，歐吉桑上午跑了12K，下午又陪跑15K，算是收穫最多的。另一位收穫也不錯，釣蝦一整個下午，真是令人耽憂啊！

1月累積里程 : 125.93 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

陳品㚬(ㄐㄩㄣ), 張慶忠和其他 12 人說推

·

張廣義宗爺釣五隻蝦夠一堆家人吃嗎？

2015-01-24 21:23 ·

sshozaki 改天再一起跑

2015-01-24 22:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'18"	00:13'06"
3	06'37"	00:19'43"
4	06'54"	00:26'37"
5	06'22"	00:32'59"
6	06'52"	00:39'51"
7	06'54"	00:46'45"
8	06'40"	00:53'25"
9	08'19"	01:01'44"
10	05'40"	01:07'24"
11	06'09"	01:13'33"
12	05'57"	01:19'30"
12.4	06'15"	01:21'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km