Never give up 2021/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Never give up 高雄
ID 412178

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.1 km | 01:25:20 | 07:04/km

日期: 2021-03-17 07:05 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 815 Cal - 總步數: 13808 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'29" / 06'55" / 06'51" / 06'33" / 06'36" / 06'21" / 06'29" / 06'28" / 06'52" / 07'10" / 07'27" / 07'29" / 52'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'10" (+00'37")

1001 / 1001

158 / 87

2

07'10"

(14'21")

07'09" (+00'36")

1001 / 2002

161 / 86

3

06'55"

(21'16")

06'54" (+00'21")

1000 / 3003

163 / 88

4

06'36"

(27'52")

06'35" (+00'02")

1000 / 4003

165 / 91

5

06'38"

(34'30")

06'37" (+00'04")

1000 / 5004

164 / 91

展開計圈分析

高雄

Never give up

·

膝蓋還是隱隱作痛😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 351.68 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'55"	00:13'24"
3	06'51"	00:20'15"
4	06'33"	00:26'48"
5	06'36"	00:33'24"
6	06'21"	00:39'45"
7	06'29"	00:46'14"
8	06'28"	00:52'42"
9	06'52"	00:59'34"
10	07'10"	01:06'44"
11	07'27"	01:14'11"
12	07'29"	01:21'40"
12.1	49'32"	01:25'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km