蕭惠陽 2021/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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6.1 km | 00:34:11 | 05:37/km

日期: 2021-03-16 17:23 - 平均心率: 136 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'37" / 05'21" / 06'04" / 05'49" / 05'34" / 05'21" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'57")

05'21"

1000 / 2000

3

06'03"

(17'01")

06'03" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'50")

05'48" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'24")

05'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.92 km

ASICS DYNABLAST 累積 : 1179.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'21"	00:10'58"
3	06'04"	00:17'02"
4	05'49"	00:22'51"
5	05'34"	00:28'25"
6	05'21"	00:33'46"
6.1	05'09"	00:34'12"

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