郭鐙燦 2021/03/14 訓練日誌

郭鐙燦台中
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郭鐙燦

恭喜破PB

半馬 | 01:47:29 | 05:05/km | 第3半馬

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	01:47:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11" (+01'16")

00:51'40" (+01'26")

10 km

(00:51'40")

00:26'29" (+02'34")

15 km

(01:17'59")

00:26'19" (+02'24")

00:50'14"

20 km

(01:41'54")

00:23'55"

Finish

(01:47:29)

日期: 2021-03-14 19:16 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1136 Cal - 總步數: 20002 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'05"

(05'05")

05'05" (+01'02")

1000 / 1000

176 / 111

04'49"

(09'54")

04'48" (+00'45")

1000 / 2000

178 / 116

05'30"

(15'24")

05'29" (+01'26")

1001 / 3002

180 / 100

05'23"

(20'47")

05'22" (+01'19")

1001 / 4003

183 / 101

04'27"

(25'14")

04'26" (+00'23")

1001 / 5005

191 / 117

展開計圈分析

賽後評分: 輕鬆方便且彈性的線上賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.42 km

ZEPRO 跑拖累積 : 149.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳明利, 張家瑋和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'49"	00:09'54"
3	05'29"	00:15'23"
4	05'22"	00:20'45"
5	04'26"	00:25'11"
6	04'27"	00:29'38"
7	05'26"	00:35'04"
8	05'49"	00:40'53"
9	06'02"	00:46'55"
10	04'45"	00:51'40"
11	04'19"	00:55'59"
12	04'03"	01:00'02"
13	06'26"	01:06'28"
14	05'38"	01:12'06"
15	05'53"	01:17'59"
16	04'27"	01:22'26"
17	04'12"	01:26'38"
18	04'53"	01:31'31"
19	05'25"	01:36'56"
20	04'58"	01:41'54"
21	05'17"	01:47'11"
21.0	06'16"	01:47'29"