JK _ 業餘跑跑人 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

JK _ 業餘跑跑人台中
ID 443304

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JK _ 業餘跑跑人

31.0 km | 03:03:39 | 05:54/km

日期: 2021-03-14 07:49 - 總爬升: 437 m - 卡路里: 1872 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'29" / 05'29" / 05'20" / 05'07" / 05'41" / 05'21" / 05'38" / 05'07" / 05'55" / 05'44" / 05'51" / 06'26" / 05'57" / 07'28" / 06'30" / 06'42" / 06'09" / 07'30" / 07'59" / 09'40" / 06'29" / 13'24" / 03'53" / 03'10" / 02'45" / 03'03" / 03'13" / 04'13" / 04'19" / 05'12" / 04'10" / 76'15" /

只跑了24KM.後段大腿肌肉不適。都偷懶，騎YOUBIKE下山。現在大腿肌肉還不時有抽筋感。最近跑步狀況都不佳。是不是該休息退休了。

3月累積里程 : 142.62 km

UA FLOW velociti wind 3023545-600 累積 : 628.4 km

iPhone 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'29"	00:11'58"
3	05'20"	00:17'18"
4	05'07"	00:22'25"
5	05'41"	00:28'06"
6	05'21"	00:33'27"
7	05'38"	00:39'05"
8	05'07"	00:44'12"
9	05'55"	00:50'07"
10	05'44"	00:55'51"
11	05'51"	01:01'42"
12	06'26"	01:08'08"
13	05'57"	01:14'05"
14	07'28"	01:21'33"
15	06'30"	01:28'03"
16	06'42"	01:34'45"
17	06'09"	01:40'54"
18	07'30"	01:48'24"
19	07'59"	01:56'23"
20	09'40"	02:06'03"
21	06'29"	02:12'32"
22	13'24"	02:25'56"
23	03'53"	02:29'49"
24	03'10"	02:32'59"
25	02'45"	02:35'44"
26	03'03"	02:38'47"
27	03'13"	02:42'00"
28	04'13"	02:46'13"
29	04'19"	02:50'32"
30	05'12"	02:55'44"
31	04'10"	02:59'54"
31.2	14'10"	03:02'57"

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