JK _ 業餘跑跑人 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

JK _ 業餘跑跑人台中
ID 443304

< 上一篇

下一篇 >

JK _ 業餘跑跑人

31.0 km | 03:03:39 | 05:54/km

日期: 2021-03-14 07:49 - 總爬升: 437 m - 卡路里: 1872 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'29" / 05'29" / 05'20" / 05'07" / 05'41" / 05'21" / 05'38" / 05'07" / 05'55" / 05'44" / 05'51" / 06'26" / 05'57" / 07'28" / 06'30" / 06'42" / 06'09" / 07'30" / 07'59" / 09'40" / 06'29" / 13'24" / 03'53" / 03'10" / 02'45" / 03'03" / 03'13" / 04'13" / 04'19" / 05'12" / 04'10" / 76'15" /

只跑了24KM.後段大腿肌肉不適。都偷懶，騎YOUBIKE下山。現在大腿肌肉還不時有抽筋感。最近跑步狀況都不佳。是不是該休息退休了。

3月累積里程 : 142.62 km

UA FLOW velociti wind 3023545-600 累積 : 628.4 km

iPhone 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'29"	00:11'58"
3	05'20"	00:17'18"
4	05'07"	00:22'25"
5	05'41"	00:28'06"
6	05'21"	00:33'27"
7	05'38"	00:39'05"
8	05'07"	00:44'12"
9	05'55"	00:50'07"
10	05'44"	00:55'51"
11	05'51"	01:01'42"
12	06'26"	01:08'08"
13	05'57"	01:14'05"
14	07'28"	01:21'33"
15	06'30"	01:28'03"
16	06'42"	01:34'45"
17	06'09"	01:40'54"
18	07'30"	01:48'24"
19	07'59"	01:56'23"
20	09'40"	02:06'03"
21	06'29"	02:12'32"
22	13'24"	02:25'56"
23	03'53"	02:29'49"
24	03'10"	02:32'59"
25	02'45"	02:35'44"
26	03'03"	02:38'47"
27	03'13"	02:42'00"
28	04'13"	02:46'13"
29	04'19"	02:50'32"
30	05'12"	02:55'44"
31	04'10"	02:59'54"
31.2	14'10"	03:02'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km