黃勝忠 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃勝忠高雄
ID 317410

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:35:36 | 04:31/km | 第1半馬

2021 第六屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2021-03-21
成績	01:35:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08"

00:44'27"

10 km

(00:44'27")

00:22'19" (+00'11")

15 km

(01:06'55")

00:22'28" (+00'20")

00:44'37" (+00'10")

20 km

(01:29'04")

00:22'09" (+00'01")

Finish

(01:35:36)

日期: 2021-03-21 06:30 - 地點: 橋頭國中 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'54")

04'23" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'26")

04'31" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'48")

04'22" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'20"

(22'08")

04'20" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 繼續做愛心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 355.70 km

母子鱷魚小白2 累積 : 1290.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, 成為44Kgの女子和其他 9 人說推

·

李百信恭喜高速完賽超厲害讚喔~

2021-03-21 09:30 ·

1 個人推

謝宗晉恭喜阿忠高速完賽👍

2021-03-21 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'23"	00:08'54"
3	04'32"	00:13'26"
4	04'22"	00:17'48"
5	04'20"	00:22'08"
6	04'27"	00:26'35"
7	04'30"	00:31'05"
8	04'27"	00:35'32"
9	04'31"	00:40'03"
10	04'24"	00:44'27"
11	04'21"	00:48'48"
12	04'27"	00:53'15"
13	05'00"	00:58'15"
14	04'15"	01:02'30"
15	04'25"	01:06'55"
16	04'28"	01:11'23"
17	04'27"	01:15'50"
18	04'22"	01:20'12"
19	04'19"	01:24'31"
20	04'33"	01:29'04"
21	04'18"	01:33'22"
21.5	04'25"	01:35'36"

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