Call me Kai 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
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114.2 km | 05:43:01 | 20.0 km/h

日期: 2021-03-21 06:00 - 總爬升: 1050 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2052 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 807.10 km

Specialzed Venge Pro Disc

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳大, 王冠傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-0.7 %
2	20.0	1.8 %
3	27.9	-0.4 %
4	26.9	2.2 %
5	28.1	-0.7 %
6	23.2	-0.6 %
7	18.5	-0.5 %
8	33.0	1.2 %
9	32.1	1.8 %
10	23.8	-1.1 %
11	31.0	2.2 %
12	8.3	-1.3 %
13	24.5	-0.1 %
14	30.8	-0.2 %
15	34.0	-0.2 %
16	28.3	-0.3 %
17	32.7	-0.2 %
18	19.4	1.0 %
19	13.5	3.0 %
20	40.4	-0.1 %
21	42.4	-0.1 %
22	29.3	-0.9 %
23	33.0	1.0 %
24	35.6	-1.0 %
25	15.9	-0.2 %
26	32.7	-0.9 %
27	37.5	-0.2 %
28	37.9	1.0 %
29	35.3	1.0 %
30	33.0	1.5 %
31	34.0	-0.4 %
32	23.1	-0.2 %
33	19.3	1.0 %
34	23.2	1.0 %
35	34.0	1.2 %
36	29.3	1.0 %
37	34.0	1.1 %
38	34.3	1.1 %
39	33.3	1.2 %
40	31.9	1.1 %
41	30.5	-0.5 %
42	34.0	-1.2 %
43	42.4	-1.0 %
44	38.3	-1.0 %
45	35.3	1.0 %
46	29.3	1.8 %
47	22.9	2.8 %
48	13.6	7.6 %
49	10.6	8.1 %
50	20.9	4.0 %
51	10.9	7.5 %
52	12.5	6.1 %
53	13.4	4.7 %
54	13.0	5.8 %
55	9.8	8.0 %
56	10.4	6.8 %
57	13.1	5.7 %
58	11.1	-7.7 %
59	34.6	-5.3 %
60	17.2	-6.5 %
61	9.1	6.0 %
62	10.6	6.4 %
63	7.5	-8.1 %
64	34.0	-4.7 %
65	40.0	-7.5 %
66	35.6	-6.7 %
67	35.6	-5.6 %
68	33.3	-5.2 %
69	32.1	-6.5 %
70	32.1	-6.8 %
71	28.1	-2.4 %
72	31.3	-8.6 %
73	23.2	-6.5 %
74	27.1	-2.2 %
75	32.7	-0.8 %
76	10.3	-0.2 %
77	31.9	-0.5 %
78	39.6	-0.5 %
79	31.3	1.0 %
80	31.3	-1.0 %
81	42.9	-0.5 %
82	31.3	-0.6 %
83	34.3	-0.6 %
84	26.7	-0.4 %
85	24.0	-0.4 %
86	1.6	-0.7 %
87	28.3	-0.5 %
88	33.6	-1.0 %
89	30.0	1.3 %
90	32.4	-0.8 %
91	33.6	1.0 %
92	34.0	3.0 %
93	23.1	-0.8 %
94	32.7	1.0 %
95	37.5	-1.0 %
96	18.2	1.2 %
97	34.3	1.2 %
98	48.6	-0.4 %
99	40.4	-2.8 %
100	23.7	-1.3 %
101	27.9	1.4 %
102	24.8	-0.4 %
103	17.9	1.7 %
104	33.0	-0.6 %
105	27.3	1.5 %
106	24.2	-0.6 %
107	17.1	-0.6 %
108	18.6	1.2 %
109	30.5	-1.3 %
110	22.2	-1.2 %
111	10.1	-0.6 %
112	22.0	-0.6 %
113	12.0	-1.0 %
114	11.0	-0.7 %
114.2	15.4	3.0 %

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