12.2 km | 01:40:53 | 08:18/km日期: 2015-01-29 19:12 - 地點: 台南安平 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%
Pace: 06'43" / 08'17" / 17'08" / 06'33" / 07'20" / 10'40" / 06'46" / 06'07" / 11'06" / 05'54" / 06'37" / 06'54" / 05'20" /
安平夜間團訓
跑完間歇自主訓練後，回家換個衣服立馬跑第二攤團訓，由於團訓基本上大家程度不一，補給停留時間也較長，所以最後的均速看起來都挺神奇的...但我可是很認真跑的QAQ"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
402.60 km 
ASICS GT-2000-2 累積 :
1718.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 08'17" | 00:15'00" |
| 3 | 17'08" | 00:32'08" |
| 4 | 06'33" | 00:38'41" |
| 5 | 07'20" | 00:46'01" |
| 6 | 10'40" | 00:56'41" |
| 7 | 06'46" | 01:03'27" |
| 8 | 06'07" | 01:09'34" |
| 9 | 11'06" | 01:20'40" |
| 10 | 05'54" | 01:26'34" |
| 11 | 06'37" | 01:33'11" |
| 12 | 06'54" | 01:40'05" |
| 12.2 | 05'18" | 01:40'53" |
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