吳思頤 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

201.8 km | 07:46:45 | 25.9 km/h

日期: 2021-03-21 06:35 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3524 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:29'48"

(02:29'48")

40.91

101538 / 101538

2

05:16'57"

(07:46'45")

19.05 (-21.86)

100251 / 201789

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 715.17 km

MERIDA 2020 REACTO DISC 4000

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	-0.7 %
2	34.0	1.4 %
3	36.4	2.0 %
4	44.4	-1.6 %
5	38.7	1.0 %
6	45.0	1.3 %
7	46.8	1.6 %
8	43.4	-1.2 %
9	43.4	-1.3 %
10	42.9	1.7 %
11	37.1	-1.0 %
12	46.8	1.0 %
13	45.6	2.0 %
14	38.3	-1.0 %
15	35.3	-1.1 %
16	36.0	3.0 %
17	45.6	-1.9 %
18	44.4	1.2 %
19	43.9	-0.2 %
20	45.0	-0.4 %
21	45.6	4.5 %
22	48.6	-1.3 %
23	48.0	-1.7 %
24	45.6	2.0 %
25	41.9	-1.6 %
26	46.8	1.0 %
27	43.4	-0.6 %
28	50.0	1.0 %
29	45.6	1.2 %
30	46.2	-1.3 %
31	46.2	1.4 %
32	45.0	1.0 %
33	45.0	-1.6 %
34	40.9	-0.5 %
35	40.0	-0.4 %
36	39.6	3.0 %
37	43.4	-1.0 %
38	39.1	-0.6 %
39	43.4	1.0 %
40	30.0	1.4 %
41	49.3	-1.3 %
42	48.0	1.3 %
43	41.4	-0.2 %
44	27.5	-0.4 %
45	33.6	2.0 %
46	43.4	-1.0 %
47	42.4	1.2 %
48	46.8	-0.5 %
49	50.7	-0.5 %
50	43.4	-0.3 %
51	43.9	2.0 %
52	45.6	-0.4 %
53	42.9	-0.4 %
54	40.9	1.0 %
55	36.4	-2.6 %
56	41.9	1.1 %
57	39.1	1.2 %
58	42.4	-0.2 %
59	40.4	-0.7 %
60	45.0	1.3 %
61	37.1	2.0 %
62	44.4	-1.3 %
63	45.0	-0.2 %
64	23.1	-0.7 %
65	26.7	-0.4 %
66	29.3	-0.2 %
67	46.8	1.3 %
68	39.6	1.4 %
69	48.0	-1.5 %
70	47.4	-0.5 %
71	46.8	1.5 %
72	43.4	-0.4 %
73	41.9	1.0 %
74	46.8	-0.6 %
75	46.8	1.0 %
76	48.6	-0.8 %
77	43.4	-0.1 %
78	44.4	1.2 %
79	46.8	-0.7 %
80	44.4	1.7 %
81	46.8	-0.9 %
82	41.9	-0.2 %
83	40.9	-0.2 %
84	40.4	-0.4 %
85	39.6	1.0 %
86	28.8	2.0 %
87	44.4	-0.2 %
88	32.7	-0.3 %
89	38.3	2.0 %
90	42.4	2.0 %
91	44.4	-1.7 %
92	48.6	-1.0 %
93	45.0	-0.7 %
94	45.0	-0.4 %
95	46.2	-0.2 %
96	40.9	2.0 %
97	39.1	2.6 %
98	38.3	-1.8 %
99	40.4	2.5 %
100	17.6	4.7 %
101	20.3	3.5 %
102	8.2	-1.7 %
103	26.5	-3.3 %
104	28.6	-4.3 %
105	22.4	-2.5 %
106	19.5	2.0 %
107	18.8	-3.0 %
108	19.0	-0.9 %
109	17.2	1.0 %
110	19.0	1.3 %
111	17.6	1.0 %
112	15.7	1.5 %
113	16.4	1.8 %
114	18.1	-1.4 %
115	18.2	-1.6 %
116	19.7	-0.7 %
117	14.8	-0.2 %
118	15.7	-0.9 %
119	18.9	1.0 %
120	19.4	1.0 %
121	20.6	1.3 %
122	15.6	1.3 %
123	26.1	1.2 %
124	25.7	-0.7 %
125	21.1	-0.7 %
126	17.7	-0.6 %
127	14.6	1.0 %
128	17.4	1.2 %
129	21.3	-0.5 %
130	20.0	-0.7 %
131	17.9	1.3 %
132	17.2	-0.3 %
133	16.7	-0.4 %
134	17.8	1.0 %
135	16.8	1.8 %
136	19.7	-1.0 %
137	3.3	-0.4 %
138	21.8	-0.6 %
139	21.3	1.2 %
140	17.9	2.0 %
141	17.1	1.7 %
142	22.9	-1.1 %
143	17.6	-1.0 %
144	16.9	-1.4 %
145	8.2	2.0 %
146	63.2	-0.5 %
147	19.3	-0.8 %
148	17.9	-2.1 %
149	19.0	-0.5 %
150	19.4	-0.7 %
151	16.1	1.6 %
152	17.7	-1.5 %
153	19.8	-0.2 %
154	19.4	1.4 %
155	17.0	-0.5 %
156	17.8	-0.4 %
157	17.1	2.8 %
158	17.9	-2.0 %
159	17.4	-0.3 %
160	18.9	-0.4 %
161	21.7	1.5 %
162	15.3	1.5 %
163	22.8	-0.5 %
164	24.2	1.3 %
165	19.0	-0.3 %
166	19.3	1.0 %
167	18.1	-2.0 %
168	20.2	1.0 %
169	20.9	1.3 %
170	17.4	-0.8 %
171	20.2	-0.2 %
172	20.3	-1.2 %
173	18.7	-1.2 %
174	21.3	1.0 %
175	19.8	-0.2 %
176	21.6	-0.5 %
177	15.9	1.0 %
178	18.7	-1.1 %
179	19.4	-0.4 %
180	16.7	2.0 %
181	17.7	-1.3 %
182	19.9	-1.1 %
183	16.6	3.0 %
184	17.8	-1.4 %
185	19.6	-0.2 %
186	13.2	2.8 %
187	20.1	-1.2 %
188	12.5	2.0 %
189	23.1	-0.9 %
190	19.8	-1.0 %
191	13.2	1.2 %
192	22.8	2.3 %
193	15.7	-0.6 %
194	16.7	1.4 %
195	21.2	-1.2 %
196	21.8	-0.9 %
197	20.9	-1.2 %
198	21.7	-1.3 %
199	19.7	1.6 %
200	25.9	-0.8 %
201	25.7	-0.9 %
201.8	18.5	1.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km