Roman Lin 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Roman Lin 基隆
ID 293519

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:00:01 | 08:31/km | 第1半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	03:00:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'20")

00:37'20"

01:18'52"

10 km

(01:18'52")

00:41'32" (+04'12")

15 km

(01:59'51")

00:40'59" (+03'39")

01:28'16" (+09'24")

20 km

(02:47'08")

00:47'17" (+09'57")

Finish

(03:00:01)

日期: 2021-03-21 06:01 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1896 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'07")

07'44" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'20"

(22'28")

07'20" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'47")

07'19" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'31"

(37'19")

07'31" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 我膝蓋痛痛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'44"	00:15'08"
3	07'21"	00:22'29"
4	07'19"	00:29'48"
5	07'32"	00:37'20"
6	09'25"	00:46'45"
7	08'15"	00:55'00"
8	07'25"	01:02'25"
9	08'01"	01:10'26"
10	08'26"	01:18'52"
11	06'45"	01:25'37"
12	10'26"	01:36'03"
13	06'58"	01:43'01"
14	09'40"	01:52'41"
15	07'10"	01:59'51"
16	10'10"	02:10'01"
17	09'20"	02:19'21"
18	09'14"	02:28'35"
19	11'21"	02:39'56"
20	07'12"	02:47'08"
21	07'10"	02:54'18"
21.7	08'11"	03:00'02"

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