柱子 2021/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.1 km | 01:10:21 | 05:50/km

日期: 2021-03-24 17:38 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 06'52" / 06'02" / 05'52" / 05'47" / 05'43" / 05'45" / 05'40" / 05'42" / 05'45" / 05'24" / 05'08" / 06'16" / 06'56" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.51 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

郭哲宏, 蕭穎碩和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'02"	00:12'54"
3	05'52"	00:18'46"
4	05'47"	00:24'33"
5	05'43"	00:30'16"
6	05'45"	00:36'01"
7	05'40"	00:41'41"
8	05'42"	00:47'23"
9	05'45"	00:53'08"
10	05'24"	00:58'32"
11	05'08"	01:03'40"
12	06'16"	01:09'56"
12.1	06'34"	01:10'21"

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