Carol Kuo 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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5.5 km | 00:40:25 | 07:20/km

日期: 2021-03-28 14:12 - 平均心率: 116 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'12" / 08'07" / 09'18" / 10'08" / 09'24" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'21")

07'09"

1000 / 2000

3

07'28"

(21'50")

07'28" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'43"

(29'34")

07'43" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'13"

(36'47")

07'13" (+00'04")

1000 / 5000

6

03'38"

(40'25")

07'20" (+00'11")

496 / 5496

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Carol Kuo

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今天功課：睡飽
今天約定：陪兒跑5k(上次4K,這次5k慢慢➕）
跑完補給，兒的模範生獎品小7商品卡請客😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 285.36 km

adizero Boston 6 累積 : 1040.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳佳霖, 我跑故我威和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

Sam 不錯哦！

2021-03-28 20:23 ·

1 個人推

Shin Chang 動靜皆行👍

2021-03-28 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	08'07"	00:15'19"
3	09'18"	00:24'37"
4	10'08"	00:34'45"
5	09'24"	00:44'09"
5.5	07'19"	00:47'47"

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