toro.. 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
ID 55173

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

46.9 km | 02:19:04 | 20.2 km/h

日期: 2015-02-01 17:41 - 平均心率: 93 - 卡路里: 2865 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

15.86 (-17.47)

1014 / 1014

2

02'18"

(06'09")

26.67 (-6.67)

1015 / 2030

3

02'33"

(08'42")

24.00 (-9.33)

1017 / 3048

4

02'42"

(11'24")

22.36 (-10.97)

1001 / 4050

5

02'51"

(14'15")

21.43 (-11.90)

1017 / 5067

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 249.29 km

KHS F20-T3FB 451

XT 上傳 | 9 years ago

許瑞豊, jacky 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-2.0 %
2	26.3	-1.5 %
3	24.3	-1.6 %
4	22.1	-2.4 %
5	22.4	-1.1 %
6	19.9	-1.0 %
7	19.1	-0.5 %
8	18.9	-2.8 %
9	19.5	2.2 %
10	17.2	-0.6 %
11	17.6	2.3 %
12	17.0	-1.1 %
13	14.6	-3.3 %
14	22.0	-0.1 %
15	25.5	1.0 %
16	26.3	4.8 %
17	25.9	-2.8 %
18	25.0	-1.7 %
19	21.3	-1.2 %
20	20.7	2.2 %
21	17.2	-2.0 %
22	19.9	-1.1 %
23	22.4	-2.0 %
24	21.1	1.7 %
25	19.0	5.5 %
26	22.6	-3.4 %
27	20.8	-2.0 %
28	22.0	1.3 %
29	13.2	3.0 %
30	17.1	-1.0 %
31	30.0	-3.0 %
32	29.8	-2.0 %
33	30.5	-1.3 %
34	24.8	1.5 %
35	23.5	1.5 %
36	24.2	3.5 %
37	21.2	1.8 %
38	20.8	-1.5 %
39	20.3	1.7 %
40	22.4	-0.6 %
41	21.6	-2.4 %
42	16.8	3.6 %
43	22.5	-0.3 %
44	21.3	2.8 %
45	21.2	-2.2 %
46	14.1	2.8 %
47	13.7	2.7 %
46.9	-8.3	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km