🐸王韋日月🐸 2021/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.3 km | 00:50:10 | 04:50/km

日期: 2021-04-09 18:22 - 地點: 主場 - 天氣: 微冷有風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'09" / 04'53" / 04'52" / 04'54" / 04'53" / 04'44" / 04'51" / 04'48" / 04'48" / 04'44" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'01")

04'52" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'53")

04'51" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'47")

04'54" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'40")

04'52" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

今天跑小圈，又傻傻跟跑，有要爆的感覺，好勉強跟跑，10K下課，高手還在輕鬆跑👍，難得我跑進49分內😅。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.77 km

New Balance MFCPZGW 綠色累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, 葉子和其他 6 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 好強👍

2021-04-11 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'53"	00:10'02"
3	04'52"	00:14'54"
4	04'54"	00:19'48"
5	04'53"	00:24'41"
6	04'44"	00:29'25"
7	04'51"	00:34'16"
8	04'48"	00:39'04"
9	04'48"	00:43'52"
10	04'44"	00:48'36"
10.3	04'32"	00:50'11"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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