劉忠政 2021/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠政高雄
ID 487495

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3.5 km | 00:33:26 | 09:31/km

日期: 2021-04-12 15:54 - 平均心率: 122 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 12'38" / 07'54" / 07'49" / 09'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'38"

(12'38")

12'38" (+04'50")

1000 / 1000

2

07'54"

(20'32")

07'54" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'48"

(28'20")

07'48"

1000 / 3000

4

05'05"

(33'26")

09'59" (+02'11")

509 / 3509

高雄

劉忠政

·

半跑半走也算運動啦
我是想留下足跡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.78 km

NIKE CI9981-009 累積 : 987.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

盧逸如, 靜樺和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

我早安，旅跑運動愉快。

2021-04-13 06:39 ·

盧逸如我可以理解，因為我也希望地圖上有去過但沒辦法跑步的地方記錄😘

2021-04-21 02:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'38"	00:12'38"
2	07'54"	00:20'32"
3	07'49"	00:28'21"
3.5	09'58"	00:33'26"

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