拳 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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18.8 km | 03:54:28 | 12:27/km

日期: 2021-04-11 14:31 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 714 Cal - 總步數: 27082 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'08"

(14'08")

4.25 (-15.53)

1000 / 1000

115 / 61

2

12'45"

(26'53")

4.71 (-15.07)

1000 / 2000

120 / 65

3

15'23"

(42'16")

3.90 (-15.88)

1000 / 3001

92 / 70

4

03'03"

(45'19")

19.78

1000 / 4001

87 / 376

5

16'02"

(01:01'21")

3.75 (-16.03)

1000 / 5001

115 / 53

展開計圈分析

光被八表至屯原登山口

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許文亮, Ming 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'04"	00:14'04"
2	12'43"	00:26'47"
3	15'20"	00:42'07"
4	02'15"	00:44'22"
5	15'47"	01:00'09"
6	12'44"	01:12'53"
7	12'36"	01:25'29"
8	12'44"	01:38'13"
9	15'28"	01:53'41"
10	11'38"	02:05'19"
11	10'27"	02:15'46"
12	10'45"	02:26'31"
13	16'08"	02:42'39"
14	13'29"	02:56'08"
15	15'03"	03:11'11"
16	11'21"	03:22'32"
17	07'03"	03:29'35"
18	09'39"	03:39'14"
19	11'40"	03:50'54"
18.8	-19'-44"	03:54'28"

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