11.7 km | 00:57:25 | 04:53/km日期: 2015-02-09 18:25 - 總爬升: 8098 m - 地點: Tko副埸 - 卡路里: 665 Cal - 總步數: 10746 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 78%
Pace: 05'32" / 04'45" / 04'49" / 04'46" / 04'48" / 04'38" / 04'45" / 04'35" / 04'39" / 04'52" / 04'45" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'28" (+00'49") | 1011 / 1011 | 176 / 103 |
| 2 | | 05'48" (+01'09") | 992 / 2003 | 157 / 109 |
| 3 | | 04'47" (+00'08") | 1003 / 3006 | 191 / 108 |
| 4 | | 04'49" (+00'10") | 1001 / 4008 | 191 / 108 |
| 5 | | 04'44" (+00'05") | 992 / 5000 | 191 / 110 |
| 6 | | 04'39" | 1010 / 6011 | 191 / 112 |
| 7 | | 04'40" (+00'01") | 993 / 7004 | 193 / 110 |
| 8 | | 04'39" | 1000 / 8005 | 193 / 110 |
| 9 | | 04'41" (+00'02") | 994 / 9000 | 192 / 110 |
| 10 | | 04'48" (+00'09") | 1008 / 10008 | 192 / 108 |
| 11 | | 04'48" (+00'09") | 997 / 11006 | 192 / 108 |
| 12 | | 04'47" (+00'08") | 714 / 11720 | 193 / 108 |
江蛇一早約跑，6點半去到運動埸，主埸沒開，佢提議跑大圈，但我覺得外面又大風又好凍，不如就在副埸轉，兩人就在副場慢慢轉，點知越轉越快，快到就暈倒，刹住收工。
2月累積里程 :
214.83 km 
acsic gel-strike 3 累積 :
1444.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 04'45" | 00:10'17" |
| 3 | 04'49" | 00:15'06" |
| 4 | 04'46" | 00:19'52" |
| 5 | 04'48" | 00:24'40" |
| 6 | 04'38" | 00:29'18" |
| 7 | 04'45" | 00:34'03" |
| 8 | 04'35" | 00:38'38" |
| 9 | 04'39" | 00:43'17" |
| 10 | 04'52" | 00:48'09" |
| 11 | 04'45" | 00:52'54" |
| 11.7 | 06'16" | 00:57'25" |
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