開心廚王以家庭為重 2021/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:32:47 | 09:16/km

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	01:32:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

日期: 2021-04-15 13:36 - 地點: 善化區 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1009 Cal - 總步數: 17408 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'43" (+00'10")

1001 / 1001

186 / 93

2

06'00"

(11'44")

05'59" (+00'26")

1000 / 2001

186 / 89

3

05'53"

(17'37")

05'52" (+00'19")

1002 / 3003

186 / 91

4

05'45"

(23'22")

05'44" (+00'11")

1000 / 4004

188 / 92

5

05'56"

(29'18")

05'55" (+00'22")

1001 / 5006

187 / 89

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 450.54 km

母子鱷魚跟上來小綠綠累積 : 3004.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

冰麒麟, 仲濟光和其他 22 人說推

·

張清榮午安安，週四運動愉快，跑步順心愉悅，加油

2021-04-15 15:52 ·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2021-04-15 20:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'00"	00:11'43"
3	05'50"	00:17'33"
4	05'43"	00:23'16"
5	05'54"	00:29'10"
6	05'52"	00:35'02"
7	05'50"	00:40'52"
8	05'49"	00:46'41"
9	05'40"	00:52'21"
10	05'45"	00:58'06"
11	05'44"	01:03'50"
12	05'54"	01:09'44"
13	05'46"	01:15'30"
14	05'42"	01:21'12"
15	05'41"	01:26'53"
16	05'30"	01:32'23"
16.0	14'08"	01:32'47"

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