張成有 2015/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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13.3 km | 01:16:12 | 05:42/km

日期: 2015-02-11 15:45 - 地點: 七賢跑道 - 天氣: 晴;冷 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 05'52" / 06'04" / 05'48" / 05'52" / 05'40" / 05'44" / 05'36" / 06'32" / 05'28" / 05'40" / 05'28" / 05'24" / 05'16" / 05'22" /

下午氣溫回升好幾度有16-17度吧!今天右膝蓋有點痛痛的;跑完金門馬怎麼覺得雙腳恢復的沒有很好......

2月累積里程 : 203.15 km

MIZUNO WAVE PARADOX J1GC144002 累積 : 2046.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

八萬(豐興慢跑林煥城), PaulSun 和其他 12 人說推

·

Sunny Chen 跟我一樣跑5K就好..應該就能恢復了~只是可能獎盃得讓給別人才行呵呵

2015-02-12 13:30 ·

1 個人推

張成有現在膝蓋還是有點痛;等一下再跑看看;不要奬盃我要薑母鴨和大土雞啦!

2015-02-12 15:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'04"	00:11'56"
3	05'48"	00:17'44"
4	05'52"	00:23'36"
5	05'40"	00:29'16"
6	05'44"	00:35'00"
7	05'36"	00:40'36"
8	06'32"	00:47'08"
9	05'28"	00:52'36"
10	05'40"	00:58'16"
11	05'28"	01:03'44"
12	05'24"	01:09'08"
13	05'16"	01:14'24"
13.3	05'21"	01:16'12"

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