Weichen Chen 2021/04/11 訓練日誌

Weichen Chen 台北市
ID 421869

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Weichen Chen

半馬 | 02:45:03 | 07:49/km | 第18半馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	02:45:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'19")

00:40'19" (+05'09")

01:26'35" (+15'15")

10 km

(01:26'35")

00:46'16" (+11'06")

15 km

(02:01'45")

00:35'10"

01:11'20"

20 km

(02:37'55")

00:36'10" (+01'00")

Finish

(02:45:03)

日期: 2021-04-11 06:15 - 總爬升: 613 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1112 Cal - 總步數: 28146 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'36"

(07'36")

07'35" (+00'52")

1000 / 1000

172 / 76

08'17"

(15'53")

08'16" (+01'33")

1001 / 2001

171 / 70

08'07"

(24'00")

08'06" (+01'23")

1000 / 3002

172 / 71

08'15"

(32'15")

08'14" (+01'31")

1000 / 4003

171 / 70

08'47"

(41'02")

08'46" (+02'03")

1000 / 5004

168 / 67

展開計圈分析

賽後評分: 賽道管制做的很好，完賽禮很豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.04 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	08'07"	00:15'37"
3	08'02"	00:23'39"
4	08'07"	00:31'46"
5	08'33"	00:40'19"
6	08'13"	00:48'32"
7	08'43"	00:57'15"
8	10'23"	01:07'38"
9	09'34"	01:17'12"
10	09'23"	01:26'35"
11	08'18"	01:34'53"
12	06'35"	01:41'28"
13	06'52"	01:48'20"
14	06'33"	01:54'53"
15	06'52"	02:01'45"
16	07'09"	02:08'54"
17	07'24"	02:16'18"
18	07'05"	02:23'23"
19	07'15"	02:30'38"
20	07'17"	02:37'55"
21	07'06"	02:45'01"
20.6	00'-5"	02:45'03"