林信宇 2013/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

林信宇台東
ID 12147

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10.3 km | 01:07:43 | 06:35/km

日期: 2013-04-16 08:22 - 地點: 舊鐵道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 07'30" / 06'30" / 06'42" / 06'33" / 06'19" / 06'21" / 06'08" / 05'56" / 07'47" / 06'14" / 06'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.65 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 2323.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

鄭亦然（這個我不擅長）, EDS/Leo 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'30"	00:14'00"
3	06'42"	00:20'42"
4	06'33"	00:27'15"
5	06'19"	00:33'34"
6	06'21"	00:39'55"
7	06'08"	00:46'03"
8	05'56"	00:51'59"
9	07'47"	00:59'46"
10	06'14"	01:06'00"
10.3	06'11"	01:07'43"

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成績 : 01:07:05

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