藍淑珠 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

藍淑珠台中
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全馬 | 06:20:58 | 09:01/km | 第23馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	06:20:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06"

01:12'10"

10 km

(01:12'10")

00:37'04" (+01'58")

15 km

(01:53'28")

00:41'18" (+06'12")

01:25'49" (+13'39")

20 km

(02:37'59")

00:44'31" (+09'25")

25 km

(03:24'06")

00:46'07" (+11'01")

01:34'47" (+22'37")

30 km

(04:12'46")

00:48'40" (+13'34")

35 km

(05:03'39")

00:50'53" (+15'47")

01:43'04" (+30'54")

40 km

(05:55'50")

00:52'11" (+17'05")

Finish

(06:20:58)

日期: 2021-04-18 05:51 - 總爬升: 784 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1749 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'29")

06'53" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'22"

(20'51")

07'22" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'22"

(27'13")

06'22"

1000 / 4000

5

07'52"

(35'06")

07'52" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南的天氣怎麼這麼熱

賽後評分: 路線很好，就是太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Frank Liu(潤琳), 楊松山和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'53"	00:13'29"
3	07'22"	00:20'51"
4	06'23"	00:27'14"
5	07'52"	00:35'06"
6	07'49"	00:42'55"
7	06'25"	00:49'20"
8	07'11"	00:56'31"
9	08'59"	01:05'30"
10	06'40"	01:12'10"
11	06'28"	01:18'38"
12	09'26"	01:28'04"
13	08'19"	01:36'23"
14	07'41"	01:44'04"
15	09'24"	01:53'28"
16	08'57"	02:02'25"
17	08'15"	02:10'40"
18	08'25"	02:19'05"
19	10'28"	02:29'33"
20	08'26"	02:37'59"
21	07'38"	02:45'37"
22	11'25"	02:57'02"
23	09'25"	03:06'27"
24	09'08"	03:15'35"
25	08'31"	03:24'06"
26	09'46"	03:33'52"
27	10'19"	03:44'11"
28	08'40"	03:52'51"
29	10'42"	04:03'33"
30	09'13"	04:12'46"
31	13'03"	04:25'49"
32	08'38"	04:34'27"
33	09'21"	04:43'48"
34	10'13"	04:54'01"
35	09'38"	05:03'39"
36	09'20"	05:12'59"
37	10'57"	05:23'56"
38	09'21"	05:33'17"
39	12'02"	05:45'19"
40	10'31"	05:55'50"
41	10'28"	06:06'18"
42	10'09"	06:16'27"
42.4	11'00"	06:20'59"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km