陳晉弘 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳晉弘嘉義
ID 364544

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12.0 km | 00:48:31 | 04:02/km

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	00:48:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2021-04-18 06:00 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

03'39" (+00'05")

1000 / 1000

2

03'52"

(07'31")

03'52" (+00'18")

1000 / 2000

3

03'40"

(11'11")

03'40" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'34"

(14'45")

03'34"

1000 / 4000

5

04'28"

(19'14")

04'28" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

心臟快跳出來了，比接力的路線還硬，花錢受虐😭

賽後評分: 沒很好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.33 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 513.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳冠良, 許正宗和其他 9 人說推

·

陳清榮這速度如果是我現在己往生。😆😆😆

2021-04-18 07:25 ·

黃獻輝太神了龍崎的路線跑那麼快

2021-04-18 07:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'53"	00:07'31"
3	03'40"	00:11'11"
4	03'35"	00:14'46"
5	04'28"	00:19'14"
6	04'21"	00:23'35"
7	03'51"	00:27'26"
8	03'43"	00:31'09"
9	04'51"	00:36'00"
10	04'32"	00:40'32"
11	04'11"	00:44'43"
12.0	03'58"	00:48'31"

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