邱文孝(靜心湖午跑班) 2015/01/31 訓練日誌

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
ID 15314

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邱文孝(靜心湖午跑班)

47.2 km | 07:35:04 | 09:38/km

日期: 2015-01-31 06:28 - 總爬升: 2311 m - 地點: 羅山林道繞繞~ - 天氣: 起霧...太陽~攏來!! - 卡路里: 3423 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 91%

Pace: 07'42" / 06'43" / 17'04" / 16'25" / 17'29" / 09'27" / 08'52" / 09'04" / 05'43" / 05'55" / 05'39" / 05'41" / 05'26" / 05'09" / 11'29" / 06'54" / 06'31" / 07'35" / 06'35" / 09'14" / 09'42" / 07'58" / 14'06" / 10'26" / 10'40" / 10'01" / 09'49" / 06'42" / 08'58" / 09'29" / 13'55" / 14'51" / 22'22" / 15'49" / 19'15" / 11'15" / 09'19" / 11'57" / 13'03" / 05'07" / 05'20" / 05'32" / 06'55" / 07'06" / 06'15" / 06'13" / 07'02" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'33"

(00'33")

07'03"

77 / 77

07:34'31"

(07:35'04")

09'38" (+02'35")

47111 / 47189

新竹

邱文孝(靜心湖午跑班)

吳傑森和 Otto 說推

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Otto 喔喔喔喔喔～櫻花落地！！
好美！！！

2015-01-31 18:48 ·

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新竹

邱文孝(靜心湖午跑班)

INJO 和 Otto 說推

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新竹

邱文孝(靜心湖午跑班)

INJO 和 Otto 說推

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新竹

邱文孝(靜心湖午跑班)

INJO 說推

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隨意想想的路線，馬上就去給他繞一趟~
雖然有偷懶兩個地方，但這樣就夠了，別跑太多
嗯~這路線規劃成賽道有困難，看來還是不要亂推薦好了
哈哈~

1月結束，我們二月見~

簡易行程:
06:28 出發
07:30 油羅山
07:57 油羅山第三登山口下抵羅山林道北線
08:38 回抵機車處
10:45 羅山林道南線抵麥巴來山岔路口
11:18 羅山林道南線抵麥巴來山西峰岔路口
12:14 麥巴來山西稜底麥巴來山西北稜(末上麥巴來山)
12:50 回抵羅山林道南線
13:16 五峰農改場
14:03 結束

1月累積里程 : 546.46 km

XT 上傳 | 9 years ago

Chonma, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 24 人說推

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觀看另 4 則留言

Otto 在第七站當志工耶，跟文孝相見歡一面後也找不到文孝～ＸＤ
之後請于大哥開車一起去內灣食用午膳，再請他幫我載補給的東西回會場。少提一段路程太感謝囉。

2015-01-31 21:07 ·

WC 山神文孝又一筆美景練跑，真棒～每次看每次都羨慕。

2015-02-01 21:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'43"	00:14'25"
3	17'04"	00:31'29"
4	16'25"	00:47'54"
5	17'29"	01:05'23"
6	09'27"	01:14'50"
7	08'52"	01:23'42"
8	09'04"	01:32'46"
9	05'43"	01:38'29"
10	05'55"	01:44'24"
11	05'39"	01:50'03"
12	05'41"	01:55'44"
13	05'26"	02:01'10"
14	05'09"	02:06'19"
15	11'29"	02:17'48"
16	06'54"	02:24'42"
17	06'31"	02:31'13"
18	07'35"	02:38'48"
19	06'35"	02:45'23"
20	09'14"	02:54'37"
21	09'42"	03:04'19"
22	07'58"	03:12'17"
23	14'06"	03:26'23"
24	10'26"	03:36'49"
25	10'40"	03:47'29"
26	10'01"	03:57'30"
27	09'49"	04:07'19"
28	06'42"	04:14'01"
29	08'58"	04:22'59"
30	09'29"	04:32'28"
31	13'55"	04:46'23"
32	14'51"	05:01'14"
33	22'22"	05:23'36"
34	15'49"	05:39'25"
35	19'15"	05:58'40"
36	11'15"	06:09'55"
37	09'19"	06:19'14"
38	11'57"	06:31'11"
39	13'03"	06:44'14"
40	05'07"	06:49'21"
41	05'20"	06:54'41"
42	05'32"	07:00'13"
43	06'55"	07:07'08"
44	07'06"	07:14'14"
45	06'15"	07:20'29"
46	06'13"	07:26'42"
47	07'02"	07:33'44"
47.2	07'02"	07:35'04"