🇹🇼葉志豪🇹🇼 2021/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

12.0 km | 01:26:09 | 07:10/km

日期: 2021-04-21 18:59 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1026 Cal - 總步數: 9582 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'23" / 06'27" / 06'21" / 06'18" / 06'49" / 06'06" / 06'28" / 06'25" / 06'17" / 06'04" / 10'15" / 10'37" / 550'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.24 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

David, Rola Tsai 和其他 64 人說推

·

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😀
祝一夜好眠💤

2021-04-21 22:00 ·

2 個人推

Elisa 一直很想問，晚上那條新的路線跑起來不會很暗很危險嗎？人車稀少的⋯

2021-04-21 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'27"	00:12'50"
3	06'21"	00:19'11"
4	06'18"	00:25'29"
5	06'49"	00:32'18"
6	06'06"	00:38'24"
7	06'28"	00:44'52"
8	06'25"	00:51'17"
9	06'17"	00:57'34"
10	06'04"	01:03'38"
11	10'15"	01:13'53"
12	10'37"	01:24'30"
12.0	471'25"	01:26'09"

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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