美mei無聲 2015/02/01 訓練日誌

美mei無聲高雄
ID 12257

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美mei無聲

全馬 | 04:16:46 | 06:05/km | 第14馬

2015佛光溪照．旺情鐵道～高雄大樹腳馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	04:16:46
總名次	13 / 76
分組名次	5 / 40
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+00'19")

00:53'33"

10 km

(00:53'33")

00:26'37"

15 km

(01:23'28")

00:29'55" (+03'18")

01:00'29" (+06'56")

20 km

(01:54'02")

00:30'34" (+03'57")

25 km

(02:26'27")

00:32'25" (+05'48")

01:03'56" (+10'23")

30 km

(02:57'58")

00:31'31" (+04'54")

35 km

(03:34'42")

00:36'44" (+10'07")

01:09'08" (+15'35")

40 km

(04:07'06")

00:32'24" (+05'47")

Finish

(04:16:46)

日期: 2015-02-01 06:04 - 總爬升: 286 m - 地點: 2015佛光溪照．旺情鐵道～高雄大樹腳馬拉松 - 天氣: 太陽公公 - 平均心率: 54 - 卡路里: 3427 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

高雄

美mei無聲

深般若說推

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高雄

美mei無聲

深般若和王全利 (新竹瘋) 說推

留言

今大早我開車4點半到了佛光山，找停車場休息區，吃早餐喝咖啡，等5:50跟妙妙一起進入.....一開始跑跑時，我感覺肚子不舒服，又去上WC拉4次＜在路上廁所１間不夠＞真是........，最可怕是路線上上下下坡多，還有32-34K是水泥路面不佳，腳易會受傷了！最後35-38K又是山上，我的雙腳後繼無力，我的命啊！我發現不對勁總里程少1.2K多阿！阿彌陀佛！
下午3點我出國好好心情放鬆~阿彌陀佛！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 88.88 km

路跑鞋 WAVE SPACER DYNA J1GA147604 累積 : 414.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Hung, mlincc 和其他 82 人說推

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美mei無聲 terresa ...我不敢當了,,謝謝你!不過你也是努力向上加油

2015-02-16 15:43 ·

JAGUAR 恭喜漂亮完賽~真讚喔~

2015-02-16 20:14 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'20"	00:11'04"
3	05'29"	00:16'33"
4	05'12"	00:21'45"
5	05'11"	00:26'56"
6	05'16"	00:32'12"
7	05'26"	00:37'38"
8	05'20"	00:42'58"
9	05'14"	00:48'12"
10	05'21"	00:53'33"
11	07'49"	01:01'22"
12	05'21"	01:06'43"
13	05'47"	01:12'30"
14	05'28"	01:17'58"
15	05'30"	01:23'28"
16	05'39"	01:29'07"
17	07'25"	01:36'32"
18	06'08"	01:42'40"
19	05'37"	01:48'17"
20	05'45"	01:54'02"
21	05'41"	01:59'43"
22	08'29"	02:08'12"
23	06'01"	02:14'13"
24	05'43"	02:19'56"
25	06'31"	02:26'27"
26	05'55"	02:32'22"
27	05'55"	02:38'17"
28	07'46"	02:46'03"
29	05'53"	02:51'56"
30	06'02"	02:57'58"
31	12'03"	03:10'01"
32	05'46"	03:15'47"
33	05'52"	03:21'39"
34	05'54"	03:27'33"
35	07'09"	03:34'42"
36	05'51"	03:40'33"
37	06'11"	03:46'44"
38	07'16"	03:54'00"
39	06'47"	04:00'47"
40	06'19"	04:07'06"
41	07'14"	04:14'20"
41.1	25'24"	04:17'29"