陳冠銘 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠銘台北市
ID 469571

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10.0 km | 00:41:15 | 04:07/km

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	00:41:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

日期: 2021-04-25 06:09 - 平均心率: 192 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'31"

(01'31")

03'49"

400 / 400

2

01'38"

(03'10")

04'06" (+00'17")

400 / 800

3

01'37"

(04'48")

04'04" (+00'15")

400 / 1200

4

01'32"

(06'21")

03'52" (+00'03")

400 / 1600

5

01'35"

(07'56")

03'58" (+00'09")

400 / 2000

展開計圈分析

台北市

陳冠銘

·

賽後評分: 後面好擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.63 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 20.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

菜菜, 柏廷沈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	03'57"	00:07'56"
3	03'58"	00:11'54"
4	04'00"	00:15'54"
5	04'01"	00:19'55"
6	04'00"	00:23'55"
7	04'00"	00:27'55"
8	03'58"	00:31'53"
9	03'58"	00:35'51"
10	03'55"	00:39'46"
10.4	03'39"	00:41'14"

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