星羽 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

星羽台中
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5.4 km | 00:44:43 | 08:16/km

日期: 2021-04-24 20:47 - 平均心率: 122 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 09'04" / 13'26" / 07'58" / 07'59" / 07'59" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+01'06")

1000 / 1000

2

08'32"

(17'36")

08'32" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'58"

(25'34")

07'58"

1000 / 3000

4

07'58"

(33'32")

07'58"

1000 / 4000

5

07'59"

(41'31")

07'59" (+00'01")

1000 / 5000

6

03'11"

(44'43")

08'02" (+00'04")

396 / 5396

台中

星羽

·

Y拖練跑一下。
我應該是魔怔了😂
啾竟這個月能不能達成120呢⋯讓我們繼續看下去⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.76 km

子母鱷魚金素喜Y拖（26）累積 : 41.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

No Color, Sharon Chang 和其他 40 人說推

·

Yu hung 晚安🌛
運動愉快😃
祝一夜好眠💤

2021-04-24 22:47 ·

Xuin Su 好棒！👍

2021-04-25 13:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	13'26"	00:22'30"
3	07'58"	00:30'28"
4	07'59"	00:38'27"
5	07'59"	00:46'26"
5.4	08'01"	00:49'37"

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