黃珠圓 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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11.1 km | 01:17:38 | 07:00/km

日期: 2021-04-24 05:16 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 598 Cal - 總步數: 13248 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'35" / 06'49" / 07'49" / 07'55" / 07'06" / 06'39" / 06'40" / 07'16" / 06'46" / 06'44" / 06'38" / 08'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'33"

1006 / 1006

167 / 90

2

06'53"

(13'29")

06'50" (+00'17")

1007 / 2013

169 / 86

3

07'45"

(21'14")

07'44" (+01'11")

1000 / 3014

169 / 76

4

07'55"

(29'09")

07'54" (+01'21")

1000 / 4014

170 / 74

5

07'10"

(36'19")

07'07" (+00'34")

1006 / 5020

171 / 81

展開計圈分析

南投

黃珠圓

蜿蜒的杜鵑花長龍

·

難得我能一路不說話的跑😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.29 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

葉竹山, 陳威君和其他 25 人說推

·

觀看另 8 則留言

俊和（跑後山）晚安，近來的登山健行感覺一定很棒😃

2021-04-26 22:39 ·

金賀菈真漂亮高山領杜鵑花，看著療癒幸福感🥰

2021-04-27 05:48 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'49"	00:13'24"
3	07'49"	00:21'13"
4	07'55"	00:29'08"
5	07'06"	00:36'14"
6	06'39"	00:42'53"
7	06'40"	00:49'33"
8	07'16"	00:56'49"
9	06'46"	01:03'35"
10	06'44"	01:10'19"
11	06'38"	01:16'57"
11.1	08'23"	01:17'38"

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